Bölgesel zayıflama, yani sadece karın, basen veya kol gibi belirli bir bölgeden yağ kaybı mümkün değildir. Vücut yağ kaybederken genetik yapıya göre tüm bölgelerden azar azar incelir. Egzersizle bölgesel kaslar güçlenebilir ve sıkılaşabilir, ama bu o bölgedeki yağların sadece oradan erimesini sağlamaz. Kalıcı ve sağlıklı bir sonuç için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sabır şarttır.

Bu tür karışımların metabolizmayı hızlandırdığı iddia edilse de bilimsel olarak yağ yakımını doğrudan artırdığı kanıtlanmamıştır. Yoğurt sağlıklı bir protein ve probiyotik kaynağıdır, pul biber termojenik etki yaratabilir, limon ise C vitamini sağlar. Ancak bunların kombinasyonu mucizevi şekilde yağ yakmaz. Sürdürülebilir kilo kaybı ancak dengeli beslenme ve egzersizle mümkündür.

Hiçbir çay tek başına zayıflatmaz. Yeşil çay, beyaz çay veya mate gibi bazı çaylar metabolizmayı hafifçe hızlandırabilir veya ödem atmaya yardımcı olabilir, ancak bu etkiler kilo kaybında belirleyici değildir. Aksine, zayıflatıcı çay adıyla satılan bazı ürünler sağlığa zarar verebilir. Kilo yönetiminde çaylardan mucize beklemek yerine, beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri yapılmalıdır.

Sabah aç karnına limonlu su içmek yağ yakmaz, metabolizmayı belirgin bir şekilde hızlandırmaz. Limonlu su, sadece sıvı alımını artırarak sindirime katkı sağlar ve ağızda ferah bir his bırakır. Yağ yakımını artırmak için enerji dengesi sağlanmalı, yani alınan kalori harcanandan az olmalı ve düzenli egzersiz yapılmalıdır. Limonlu su, sağlıklı bir alışkanlık olarak görülebilir ama sihirli bir çözüm değildir.

Vücutta yağ ve kas iki farklı dokudur; yağlar kasa dönüşmez, kaslar da yağa dönüşmez. Egzersiz yaparken kas kütlesi artar, enerji açığı yaratıldığında ise yağ kütlesi azalır. Kilo verirken kas kaybını azaltmak için yeterli protein alımı ve direnç egzersizi önemlidir. Yani yağ kaybı ve kas kazanımı aynı süreçte dengeli yürütülürse, daha fit ve sıkı bir vücut görünümü sağlanabilir.